上海滨海森林公园骑马，在东海边追风，我找到了城市里弄丢的那种自由

老实说,一开始我对“在上海骑马”这件事，是有点怀疑的，上海这个地方，你懂的，到处都是高楼和人，节奏快得像开了二倍速，骑马？那不是内蒙古或者新疆才干的事吗？但偏偏有个朋友，一个平时在陆家嘴做金融的女强人，某天突然在朋友圈发了一张她在马背上、背景是蓝天和芦苇荡的照片，配文就四个字：“我回来了。”

我私信问她,这是哪儿？她说，上海滨海森林公园。

什么？上海？我第一反应是她跑去了什么度假村，后来才知道，真的就在上海，浦东的最东边，靠近临港，再往外走几步就是东海，她说她每个周末都会去那里骑马，已经坚持了快两年，我那天正好没什么事，就跟她约了个周末，去看看她口中那个“能治好精神内耗的地方”。

滨海森林公园到底什么来头？它凭什么能让上海人骑马？

说实话,上海能玩马术的地方，掰着手指头能数过来，但滨海森林公园是少数几个真正能让你“跑起来”的地方。

这个公园的来头不小,它位于浦东新区南汇新城的东面，靠着杭州湾和东海，占地面积非常大，官方数据是占地约6000多亩，什么概念呢？就是比很多乡镇都大，里面有大片的森林、湿地、湖泊，还有那个让我朋友心心念念的马术俱乐部。

最吸引我的一点是,这里的马场不是那种关在室内或者小圈子里溜达的，它们有专门的野外骑乘路线，你骑着马可以穿过树林，经过河边，最后甚至能看到远处的大海和大风车，对，就是那种在电影里才有的镜头，上海也能实现。

第一次骑马，我犯了几乎所有新手都会犯的错

我承认,我是有点胆小的，到马场的时候，我朋友已经换好了装备，跟教练聊得热火朝天，我站在马厩边上，看着那些高头大马，心里直打鼓，最后教练给我挑了一匹叫“巧克力”的母马，毛色是深棕色的，眼神特别温顺，据说退役前是专门教小孩的。

教练姓周,四十来岁，安徽人，之前在内蒙古的马场干了十几年，他说话很直接，也没有那种“来来来快拍照”的商业气息。

上马第一课：千万别站在马屁股后面。

周教练把我拉到一边,指了指马的大腿，说：“你看它眼睛，是长在脑袋两侧的，屁股后面是它的视觉盲区，你站后面它一紧张，一蹄子你就得躺半年。”我赶紧挪到马侧面，后来才知道，这是马术里最基本的安全常识，但99%的新手第一次都会踩坑。

上马第二课：脚后跟要往下沉，膝盖要放松。

我一开始完全是“坐椅子”的姿势，腿夹得很紧，身体僵硬得像块木板，马走了两步我就开始颠，周教练喊：“你放松点，马能感觉到你的紧张，你把脚后跟往下踩，身体微微前倾，跟着马的节奏走。”

那天下午,我就在“巧克力”背上练了快两个小时，从最开始的“抓救命稻草”，到后来能小跑几步，再到最后能跟着马背的起伏，找到那种“贴上去”的感觉，我朋友说，当你能跟马的节奏合拍的时候，你会觉得不是你在骑马，而是马在驮着你飞。

一场骑行能给你什么？不仅仅是照片

那次之后,我成了滨海森林公园马场的常客，一个月去了三次，你可能觉得我疯了，但我想跟你说说，在那里骑马到底能得到什么。

第一，它真的能帮你清空大脑。

你在市区上班,脑子里全是KPI、会议、回不完的微信，但在马背上，你不能走神，你一走神，身体姿势就变了，马就感觉到了，它可能停下来，可能换方向。你必须活在当下，这种专注，对大脑来说是一种强制性的休息，说句实话，那种感觉比去按个摩爽多了。

第二，它的风景是真的“治愈系”。

滨海森林公园有一条东海景观骑行道，大概是6公里长的一条土路，两边全是芦苇荡和防风林，骑到一半，风大的时候，你能看到远处的东海，一片青灰色，海浪声被风带过来，上海最东边的海，不像三亚那样蓝，但有种苍茫的开阔感。

我查过资料,这里其实是上海浦东国际机场和洋山深水港的生态廊道，公园里保留了大量的原生湿地，有时候还能看到白鹭和野鸭飞过，你在那里骑着马，感觉不像在上海，像在某个远离城市的地方。

第三，马其实很“通人性”。

我骑得次数多了,跟“巧克力”有了默契，它知道我什么时候想跑，什么时候想停下来看看风景，有一次，我骑到一半，天突然暗下来，风很大，我有点紧张，拍了拍它的脖子，它居然停下来，回头看了我一眼，然后慢慢朝旁边的一片树丛走去，帮我挡风，我当时愣住了，那个瞬间，我感觉它不是一匹马，而是一个朋友。

后来我问周教练,为什么这马这么懂你？他说：“其实不是马懂你，是你们建立了信任，马是食草动物，天生警惕，你只要对它好，不吓它，它就信你，跟人相处其实也差不多，你说是吧？”

想去的话，这份实战攻略你可以收着

如果你也想去体验一下,我觉得有几个点很重要。

怎么去？交通攻略

滨海森林公园在浦东新区东大公路5366号。

• 自驾：从市区过去大概一小时多一点，导航直接导“上海滨海森林公园”就行，停车还挺方便的，停车场很大。
• 地铁+打车：坐16号线到“滴水湖”站，然后打车过去，大概15公里，车程20分钟左右。

骑马要花多少钱？

我整理了一下价格,你心里有个底，价格可能会有浮动，去之前最好打电话确认一下。

第一次去，你要带什么？

• 裤子：不要穿短裤，最好是穿贴身的、没有什么装饰的长裤，牛仔裤或者专门的马术裤都行，大腿内侧很容易磨破，我第一次就吃了这个亏。
• 鞋子：平底鞋，皮鞋、高跟鞋、拖鞋、运动鞋都不太适合。最好是鞋底有凹凸纹路的，踩马镫时不容易滑。
• 心态：别怕，马其实比你更紧张，你放松，它就放松。

什么人去比较好？

说实话,我觉得男女老少都可以，我看到有家长带着五六岁的小孩来骑小马，也有六十多岁的老大爷自己来骑，如果你有腰椎或者颈椎的问题，最好提前问问医生，因为马背上的颠簸对脊柱有一定冲击。

写在风里的那些事

有一次,我骑完马，坐在马场旁边的长椅上喝汽水，夕阳把整个公园染成金黄色，我朋友从马背上下来，头发被风吹得乱七八糟，脸上全是汗，但她笑得特别开心，她跟我说了一句我到现在还记着的话。

她说：“你知道吗？在陆家嘴，我每天都在跟人比谁跑得快，但在马背上，我不用跟任何人比，我只要跟我自己较劲就行了，马背上的世界很简单，就是你信任它，它带着你走。”

我看着她,突然觉得，人有时候真的很奇怪，我们在城市里拼了命地追求速度和效率，好像慢一刻就会被淘汰，但在滨海森林公园的马背上，我学到的第一件事，就是如何慢下来，你的呼吸要慢，你的动作要柔，你的心跳要稳，马才会信任你，你们才能真正地一起跑起来。

我不知道你会不会也想去试试,但如果你哪天在上海觉得憋得慌，觉得喘不过气，或许可以考虑去东边转一转，你不用非要会骑，也不用觉得自己不行。

就骑着马,沿着芦苇荡走一走，风很大，吹得耳朵嗡嗡响，远处的海灰蒙蒙的，大风车慢悠悠地转着，那个时候，你大概也会跟我一样，觉得上海其实也没那么小。

（图片：上海滨海森林公园马场，一头深棕色母马“巧克力”在夕阳下的骑行道上站立，远处是芦苇荡和巨大的白色风车。）

（图片：一位骑手骑着白马在东海骑行道上小跑，马蹄带起尘土，背景是开阔的天空和茂林。）