十月一天气

十月的天，说变就变，早上出门还觉得凉风习习，中午太阳一晒，又热得只想穿短袖，这种天气最不好穿衣——穿多了中午出汗，穿少了早晚发冷，我每天早上站在衣柜前，盯着几件衣服来回比划，最后还是抓了件卫衣出门，走在路上，看别人有穿羽绒服的，有穿短袖的,大家都活在自己的季节里。

这天气到底怎么回事

十月这天气，最大的特点就是温差大，我查了一下气象数据，十月份很多地方早晚和中午的温差能到10-15度，早上6点可能只有8度，到了下午2点，太阳一照,温度能冲到22度以上。

这种温差变化，身体其实挺累的，早上出门带着一身寒意，中午被太阳烤得晕乎乎的，傍晚又得顶着小凉风回家，一冷一热，最容易感冒。

穿衣是个技术活

我自己的经验是——叠穿法最靠谱，里面穿件吸汗的T恤或打底衫，中间搭件抓绒或者薄毛衣，外面套个防风外套，热了就脱，冷了就穿，有个朋友跟我说，她十月出门都会在包里塞条围巾——中午当防晒，晚上当保暖,实用得很。

对了，鞋子也很重要，十月的路面上，早上有露水，中午热得发烫，傍晚可能有落叶和泥土，防水防滑的运动鞋最稳妥，千万别穿那种鞋底光溜溜的板鞋,容易滑倒。

不只是衣服，还有这些

皮肤和呼吸

十月太阳看着温和，紫外线其实不弱，高海拔地区、海边，或者城市里日照时间长的地方，出门还是要防晒，我有个同事，十月份去爬了趟山，回来脸晒得跟龙虾似的，又红又疼，她说：“谁能想到十月的太阳还这么毒。”

空气也变干了，鼻子容易干，喉咙容易痒，这时候多喝水，房间里放个加湿器会舒服很多，我自己会在包里带瓶喷雾,感觉干了就喷一下。

饮食要随季节

十月的天气，身体需要热量但不是燥热，早上喝碗热粥——小米粥、南瓜粥都行，暖胃，中午吃点清爽的——蒸鱼、凉拌菜、水果，晚上来点炖的——萝卜炖牛肉、山药排骨汤,暖身又不腻。

情绪和作息

说起来你可能不信，十月天气还影响心情，白天越来越短，阳光少了，有些人会有点低落，早上起不来，晚上睡不着，整个人懒懒的,这很正常。

我自己的法子是：

• 上午太阳好的时候，出去溜达15分钟
• 下午三四点，喝杯温茶，看会儿阳光
• 晚上早点关门，泡个脚，看书听音乐
• 少看手机，多看看窗外的天空

一些特别的天气

雾和霾

十月的早晨常有轻雾，雾散之后，如果空气通透，能看到特别远的山和楼，但雾如果和工厂废气混在一起，就成了霾,这时候出门记得戴口罩。

区分一下：

• 雾：白茫茫的，散得快，湿度大
• 霾：灰扑扑的，气味怪，能见度差

秋雨

十月的雨和夏天的暴雨不一样。雨丝很细，但下起来没完没了，有时候一天都是阴沉沉的，雨不大，就是一直下，这种雨最麻烦——打伞嫌烦,不打伞淋湿了又冷。

关键是要防湿，淋了雨回家，赶紧换干衣服，喝杯姜茶，鞋湿了一定要烘干,别湿着穿到第二天。

植物和动物也在变

十月走在小区的路上，桂花香一阵一阵飘过来，银杏叶开始变黄，梧桐树叶子哗啦啦落一地，前几天我看见小区里的银杏树，叶子还没全黄,但已经有小孩子蹲在地上捡掉下来的果子了。

早上跑步的时候，会遇见露水打湿的草地，踩上去滑滑的，小鸟在树上叫的声音，好像也比夏天的时候少了，晚上睡觉，窗户开一条缝，能听见风吹树叶的声音——沙沙沙的,特别催眠。

适合做什么

十月是最适合出门走走的日子，不冷不热,阳光正好。

• 周末去爬山，看满山的红叶
• 去公园野餐，带块毯子几个水果，躺在草地上晒太阳
• 骑车去郊外，看看秋天的田野
• 就只是在小区楼下走一圈，捡几片好看的叶子回家

这种天气，做什么都刚刚好，太热了不想动，太冷了不想出门,十月就是个让人想出去走走的天气。